MANTENERE ALTA LA MOTIVAZIONE 

PER RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI

Tutti noi sappiamo che uno degli ingredienti fondamentali per raggiungere i nostri obiettivi si chiama motivazione; dizionario a parte, il significato che ognuno di noi può dare a questo termine non è così semplice, probabilmente perché non stiamo parlando di un elemento stabile ma di un processo.

E’ utile prefigurarsi la motivazione come un’onda, con punte di massima altezza ma anche di bassi livelli; quest’onda è sensibile, tra le varie cose, anche ai cambiamenti ambientali  ossia il contesto in cui ci muoviamo, comprese quindi le altre persone.

Muoversi e agire nel giusto contesto risulta quindi importante; tradotto: meglio circondarsi di persone che credono in noi e frequentare contesti di persone che ce l’hanno fatta o che, come noi, stanno lottando.

Anche il nostro “ambiente interno” ha un peso importante sulla costruzione e il mantenimento della motivazione; fissare chiaramente nella nostra mente gli obiettivi da raggiungere è utile ma non sufficiente.

Alcuni studi mostrano che non solo gli obiettivi positivi possono aiutare, ma anche quelli espressi in forma negativa; immaginare cioè cosa succede se non raggiungo quanto mi sono prefissato/a (esempio di obiettivo positivo: “voglio laurearmi prima dell’estate”; esempio di obiettivo in negativo “se non mi laureo nel tempo stabilito non potrò andare in vacanza tranquillo”)

Inoltre, essendo la motivazione un processo, vale la pena immaginarsi non solo e non già ad obiettivo raggiunto ma in tutta la fase di lavoro, includendo tutti gli ostacoli che potremo trovare, “guardandoci” nell’atto stesso di superare tali difficoltà (esempio: quando sarò davanti alla tentazione di non studiare, opterò solo per una piccola pausa)

Infine, come ci ricorda Gregg Krech  ne L’arte di passare all’azione: 

dobbiamo tenere duro perché ciò che stiamo facendo continuerà a essere importante anche dopo la fine dell’esaltazione.

Dr.ssa Sabrina Trojani
www.studiopsicologiaverona.it